Běžecký trénink

Platba: zaplatíte na místě – hotově, kartou, permanentkou nebo Multisport kartou
Místo: Getsport Pankrác – Na Strži 63, Praha 4 – Pankrác
Délka tréninku: 90 minut
Náročnost: vhodné pro běžce všech kategorií – od začátečníků po pokročilé

Běžecký trénink zaměřený na techniku přirozeného běhu, rozvoj rychlosti a celkové zlepšení kondice. Tréninky probíhají nejčastěji na osvětlené 400m atletické dráze na Děkance.

Středeční tréninky

Vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé běžce. Strukturovaný trénink se zaměřuje na klíčové prvky běžecké přípravy s důrazem na celkový rozvoj.

Úvodní část zahrnuje důkladné rozcvičení a technická cvičení, druhá část je věnována samotnému běžeckému tréninku. Dbáme na to, aby i náročnější trénink měl vždy pozitivní přínos pro běžce.

Čtvrteční tréninky

Vhodné pro všechny běžce bez ohledu na výkonnost. Trénink je zaměřen především na zlepšení běžecké techniky.

Po rozcvičení se věnujeme technickým rovinkám a cvičením, která pomáhají lépe vnímat vlastní pohyb a jeho efektivitu. Trénink má hravou a zábavnou formu, takže je vhodný i pro začátečníky. Tento typ tréninku by měl být pravidelnou součástí přípravy každého běžce.

Program

• rozklusání
• dynamická zahřívací rozcvička
• běžecká abeceda, aktivační cvičení, rovinky
• běžecká cvičení (stupňované běhy, rovinky, úseky, fartleky)
• vyklusání a strečink

Na trénink lze využít kartu MULTISPORT.