Běžecký trénink

Platba: zaplatíte na místě - hotově/kartou, permanentkou nebo Multisport kartou

Místo: Getsport Pankrác - Na Strži 63, Praha 4 - Pankrác
Délka tréninku: 90 minut
Náročnost: Vhodné pro běžce všech kategorií – od začátečníků až po zkušenější běžce.

Běžecký trénink zaměřený na techniku přirozeného běhu, rozvoj rychlosti a celkové zlepšení běžecké kondice. Pro naše běžecké tréninky nejčastěji využíváme osvětlenou 400 m atletickou dráhu na Děkance.

Středeční tréninky

Středeční tréninky jsou vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé běžce. Strukturovaný trénink se zaměřuje na důležité prvky běžecké přípravy s důrazem na celkový rozvoj. V úvodní části sestává z důkladného rozcvičení a nezbytné dávky technických cvičení, ve druhé pak ze cvičení běžeckých. Nicméně ctíme pravidlo, že i ten nejnáročnější trénink by měl běžci vždy jen pomoci.

Čtvrteční tréninky

Čtvrteční tréninky jsou vhodné pro běžce bez ohledu na výkonnost. Trénink z valné části věnujeme zlepšení běžecké techniky. Po rozcvičení a rozhýbání se věnujeme nabíhaným technickým rovinkám a dalším cvičením, jejichž pomocí si běžci lépe uvědomí sebe sama, vlastní pohyb, jeho ekonomiku. Vesměs se jedná o hravou, záživnou formu nastavenou tak, aby ji zvládli i začátečníci. Podobný trénink by si měl nejméně jednou týdně dopřát každý běžec!

Program

• rozklusání
• dynamická, zahřívací rozcvička
• běžecká abeceda, aktivační cvičení, rovinky
• běžecká cvičení (stupňované běhy, rovinky, úseky, fartleky)
• vyklusání, strečink
  

Pro účast na tréninku lze využít kartu MULTISPORT.